内容简介：健身是改善健康和体质的绝佳方式。然而，在开始健身之旅时，选择正确的动作至关重要。本文将介绍 50 个经典健身动作，帮助您制定全面高效的健身计划。 上半身动作 * 俯卧撑：针对胸部、三头肌和核心肌群。* 臂屈伸：针对肱二头肌。* 杠铃卧推：针对胸部、三角肌和三头肌。* 哑铃飞鸟：针对胸部。* 上斜哑铃卧推：针对胸部上部。* 仰卧起坐：针对腹部。* 平板支撑：针对核心肌群。* 俄罗斯转体：针对腰部...
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