内容简介：前言 健身是提升自身健康、塑形增肌的有效方式。然而，如果没有正确的指导，盲目健身可能会事倍功半甚至损害身体。因此，掌握科学全面的健身动作至关重要。本篇博文将为您提供健身动作大全图片，涵盖全身各大肌群，助您轻松入门，高效训练。 一、上肢动作 1. 【杠铃卧推】 目标肌群：胸大肌、三头肌、前三角肌 2. 【哑铃飞鸟】 目标肌群：胸大肌外侧 3. 【上斜哑铃卧推】 目标肌群：上胸 4....
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