内容简介：无氧健身是塑造健美体魄的有效方式，健身房中的无氧健身器械能够帮助您针对特定肌肉群进行训练，有效提升力量和肌肉质量。下面是几个常见的健身房无氧健身动作及教学： 杠铃卧推 杠铃卧推主要针对胸肌，有助于打造宽阔的胸部。教学：1. 仰卧在卧推凳上，双脚平放在地面上。2. 双手握住杠铃，与肩同宽，手掌朝前。3. 将杠铃从架子上提起，向上推至手臂伸直，停顿一下。4. 缓慢降低杠铃至胸部，重复动作。 杠铃深蹲...
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