内容简介：随着健身变得越来越流行，人们都在寻找快速而有效的方法来增加肌肉质量。虽然有很多方法可以加速增肌，但如果没有适当的指导，也可能导致受伤。在本文中，我们将探讨一些快速增肌的方法，同时避免受伤。 渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌的关键原则。它涉及随着时间的推移逐渐增加训练量或强度。这迫使肌肉适应和生长。然而，很重要要逐渐增加负荷，以避免受伤。例如，如果你在卧推时最多只能推100磅...
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