内容简介：增肌是一个需要时间和努力的过程。除了规律的训练和充足的休息，营养在增肌中也扮演着至关重要的角色。本文将详细介绍增肌期间应该吃的食物，帮助您制定一个健全的饮食计划，为您的肌肉生长提供所需的营养。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的基本组成部分。它提供人体的氨基酸，这些氨基酸是构建肌肉组织的必需品。对于想要增肌的人来说，每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质非常重要...
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