内容简介：健身和减肥是许多人常关心的健康问题。均衡的饮食对于这两者都至关重要。以下是一份全面的健身减肥食谱，它可以帮助你实现健康和健身目标。 蛋白质 蛋白质是健身减肥食谱中必不可少的营养素。它能促进肌肉生长、修复和恢复。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。全谷物、水果和蔬菜是复合碳水化合物的良好来源，它们能提供持久的能量，并且富含纤维，可以让你有饱腹感...
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