内容简介：对于健身减肥者而言，饮食是至关重要的组成部分。一份合理的饮食计划可以提供均衡的营养，帮助燃脂塑形，同时维持身体健康。 蛋白质：肌肉生长和修复 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。健身者需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉组织的合成。瘦肉、鱼、豆类、坚果和种子都是富含蛋白质的良好来源。 碳水化合物：能量来源 碳水化合物是身体的主要能量来源。全谷物、水果和蔬菜是复杂碳水化合物的良好来源...
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