内容简介：健身是塑造强健体魄、改善整体健康和福祉的关键。良好的健身计划应包括多种动作，以针对身体的不同部位，提供全面而均衡的发展。本指南将介绍多种健身动作图片，并指导您如何正确执行这些动作，最大限度地发挥其好处。 上肢动作 俯卧撑 俯卧撑是一种经典的上肢动作，可以增强胸部、三头肌和核心。正确做法：双手与肩同宽放在地面上，双脚伸直，身体呈一条直线。降低身体，胸部接近地面，然后推回起始位置。 哑铃肩上推举...
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