内容简介：对于健身新手来说，有氧操是一种非常适合入门的选择，既能锻炼身体又能有效减脂。但是，传统的健身房有氧操课程往往节奏较快，动作复杂，新手容易跟不上。因此，我们设计了一套适合零基础的健身有氧操原创动作，让你在家也能轻松上手，达到燃脂塑形的效果。 热身动作 1. 原地高抬膝：原地双脚快速交替抬起，高度达到腰部以上，持续30秒。2. 侧弓步开合跳：双脚打开与肩同宽，向右迈一步，弯曲右膝呈弓步...
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