内容简介：前言 健身和减肥是实现健康强壮体魄的重要组成部分。然而，如果没有适当的营养支持，这些努力可能收效甚微。本文将深入探讨健身和减肥饮食，提供循证指南，帮助您制定一个量身定制、有效的饮食计划，以实现您的健康目标。 健身饮食的基本原则 健身饮食的目的是为身体提供必要的营养，以支持肌肉生长和恢复、补充能量储备并优化整体表现。以下是一些基本原则： 充足的蛋白质：蛋白质对于肌肉合成和修复至关重要，应占总热量的...
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