内容简介：增肌健身中，训练日固然重要，但非训练日（休息日）也对肌肉恢复和生长起着至关重要的作用。通过合理平衡饮食，非训练日可以帮助修复和重建肌肉纤维，为下一次训练做好准备。 非训练日饮食原则 1. 充足蛋白质：蛋白质是肌肉合成和修复的必需品。非训练日摄入充足的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进肌肉恢复。建议摄入量为每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。 2. 适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量...
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