评论：去健身房增肌练多久合适？
内容简介：对于健身增肌爱好者来说，制定一份科学合理的训练计划至关重要。其中，训练时长是一个需要考虑的重要因素。本文将深入探究去健身房增肌练多久合适，并提供科学依据和实用建议。 最佳训练时长 研究表明，对于增肌，每周训练时间理想范围为 6-10 小时。其中：* 初学者：每周 6-8 小时* 中级者：每周 8-10 小时* 高级者：每周 10 小时以上 单次训练时长 对于单次训练时长，建议控制在 45-90...
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