内容简介：对于初中生来说，适当的力量训练不仅能强健体魄，还有助于改善身体协调性和平衡能力，为日后的运动和健康打下坚实的基础。以下是专为初中生设计的科学力量训练方法，欢迎收藏和参考。 原则一：循序渐进 力量训练应循序渐进，逐步增加负重、组数和次数。刚开始时，可以从较轻的重量开始，逐渐增加重量和训练量。避免过度训练或超负荷，确保身体有充分的恢复时间。 原则二：选择合适的动作 选择适合初中生年龄和身体素质的动作...
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