内容简介：腿部肌肉是人体中最大的肌肉群，它们支撑着我们的体重并让我们能够行走、奔跑和跳跃。然而，过度使用或运动后，腿部肌肉可能会变得紧张和疼痛。为了缓解这些不适，我们可以进行一些腿部肌肉放松健身动作。 1. 泡沫轴按摩 泡沫轴是一种圆柱状的泡沫棒，可以用来按摩肌肉并缓解紧张。对于腿部肌肉，我们可以将泡沫轴放在小腿、大腿和小腿后面进行滚动按摩，时间约为每块肌肉 30 秒...
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