内容简介：健身是塑造完美体型的有效方式，但如果动作不当，可能会导致肌肉变形，影响身体美感和健康。以下是最常见的健身动作错误及其对肌肉的影响： 1. 弓背深蹲 深蹲是塑造下半身肌肉的重要动作，但如果背部拱起，会增加下背部压力，导致下背部肌肉紧张，甚至受伤。正确的深蹲姿势应保持背部挺直，核心收紧。 2. 过度耸肩 耸肩可以锻炼肩部三角肌，但过度耸肩会让斜方肌过于发达，导致肩膀看起来宽大和不协调...
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