内容简介：扭胯是健身操中常见的动作，不仅可以锻炼腰腹部肌肉，还可以帮助塑形。不过，想要达到理想的效果，正确的扭胯方法至关重要。 一、准备动作 * 双脚与肩同宽站立，脚尖略微外展。* 双膝微屈，腰背挺直，腹部收紧。* 双手自然放置在腰间。 二、动作分解 1. 向左扭胯 * 保持上半身稳定，将身体重心移至左腿。* 左脚向左跨出一步，同时右脚跟抬起。* 身体向左扭转，头部随身体转动。 2. 向右扭胯...
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