内容简介：对于健身爱好者来说，增加重量是提高力量和肌肉质量的关键。然而，盲目增加重量可能导致受伤和阻碍进步。本文将提供一种循序渐进、安全有效的健身房增加重量的方法，帮助您充分发挥潜力，避免不必要的挫折。 循序渐进的原则 增加重量最重要的是遵循循序渐进的原则。这意味着逐渐增加重量，而不是一次性大幅增加。例如，如果您当前卧推重量为 100 磅，可以先增加 5 磅至 105 磅，然后随着时间的推移逐渐增加...
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