内容简介：前言 瑜伽是一种对身心都有益的古老练习。它有助于改善灵活性、力量和平衡，还能减轻压力和焦虑。对于那些时间紧迫或不想去健身房的人来说，居家瑜伽是一个很好的选择。以下是一些简单的瑜伽动作，可以在家中轻松练习，帮助你改善健康。 1. 山式 站立，双脚分开与肩同宽，手臂垂在身体两侧。将你的脚掌压在地上，伸直你的脊椎，将你的肩膀向后向下放松。闭上眼睛，深呼吸，保持 5-10 次呼吸。 2. 下犬式...
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