评论：自体健身增肌有效果吗？
内容简介：前言 自体健身增肌，是指不借助外力或药物，通过自身的训练和饮食来增加肌肉。这种方法是否有效一直备受争论。本文将深入探讨自体健身增肌的原理、效果和注意事项，为健身爱好者提供科学的指导。 自体健身增肌的原理 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及多个因素，包括训练、饮食、恢复和激素水平。自体健身增肌的原理是通过以下机制刺激肌肉生长：* 机械张力：当肌肉承受外力时，会产生机械张力，这种张力会破坏肌肉纤维...
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