内容简介：哑铃是一种简单易用的健身器材，非常适合居家健身。它可以帮助我们在有限的空间内进行各种复合动作，有效锻炼全身肌肉。本文将提供详细的哑铃健身动作视频示范，指导你安全有效地在家进行哑铃训练。 1. 深蹲 动作要领：双脚与肩同宽站立，脚尖微向外。臀部向后坐，同时下蹲，保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致。下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复动作。 2. 哑铃卧推 动作要领：仰卧在哑铃凳上，双脚平放地面...
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