内容简介：导言对于追求极致身体素质的健身运动员来说，科学系统的训练是至关重要的。本文将以图解的方式，全面介绍不同部位的锻炼方法，帮助您提升运动表现，打造理想体魄。1. 胸肌 - 卧推：平躺于长凳上，双脚踩稳地面，双手握住杠铃，置于胸前，然后向上推起，至双臂伸直。- 俯卧撑：俯卧于地面上，双手与肩同宽撑地，身体呈直线，然后向下屈肘，胸部接近地面，再向上撑起还原。2. 背肌 - 引体向上：双手握住横杆...
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