内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，受多种因素影响，包括训练计划、营养摄入、休息和恢复。对于初学者来说，在第一个月的健身训练中，增肌速度可能相对较快，而随着训练时间的延长，增肌速度会逐渐减慢。 初学者健身增肌速度：对于初学者来说，在第一个月的健身训练中，增肌速度可能在 0.5-1.5 公斤 之间。这是因为初学者在适应训练计划时，肌肉会有较大的适应性和生长潜力。然而，值得注意的是...
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