内容简介：踏入健身房开启减肥之路是个明智的选择。精心规划的锻炼计划可以最大限度地提高你的燃脂效率，帮助你实现健康减重的目标。以下是为期 12 周的循序渐进健身房减肥计划表，旨在为你指明方向。 第 1-4 周：适应阶段 在这四个星期里，重点是帮助你的身体适应健身房锻炼的强度。从较轻的重量和较短的持续时间开始，逐步增加强度和运动时间。选择你喜欢的活动，例如跑步机、椭圆机或游泳，每天进行 30-45...
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