评论：新手健身增肌塑形男士指南
内容简介：绪论对于初次踏上健身之旅的新手男士而言，增肌塑形可能令人生畏。然而，通过遵循明确的指导方针和坚持不懈的努力，任何人都可以达到他们的健身目标。本文将为新手男士提供一个全面的指南，指导他们如何增肌塑形，包括饮食、训练、休息和补充剂等方面。 饮食增肌的关键是摄入足够的卡路里和蛋白质。对于大多数男性来说，每日摄入 3000-3500 卡路里对于增加体重是必要的。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要...
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