内容简介：对于渴望减掉多余体重的人来说，健身房是一个理想的选择。通过科学的健身计划和合理的饮食，你可以在健身房高效地燃烧脂肪，塑造理想身材。以下是适合健身房初学者和进阶者的减脂训练计划表，帮助你快速有效地甩掉赘肉。 健身房减脂训练计划表 初学者减脂计划 热身：5分钟轻度有氧运动，如慢跑或椭圆机。 训练：跑步机快走：15分钟深蹲：12个，3组平板支撑：30秒，3组卧推：10个，3组划船机：12个，3组 拉伸...
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