内容简介：前言健身是改善整体健康、体能和外观的绝佳方式。为了充分利用您的健身计划，了解不同的锻炼动作至关重要。本文将探讨各种健身动作，包括它们的好处、正确的执行方式以及针对不同身体部位的推荐动作。复合动作复合动作涉及多个肌群同时运动。它们是建立肌肉和力量的高效方法，因为它们一次锻炼多个部位。* 深蹲：深蹲锻炼股四头肌、臀部和大腿内侧肌。* 卧推：卧推锻炼胸部、三角肌和肱三头肌。* 划船：划船锻炼背部...
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