内容简介：对于健身爱好者来说，蛋白质和碳水化合物是至关重要的营养素，它们可以为肌肉生长和锻炼提供能量。然而，计算出正确的蛋白质和碳水化合物摄入量对于优化健身结果至关重要。本文将详细介绍健身蛋白质和碳水计算方法，帮助您制定个性化、科学的饮食计划。 蛋白质需求计算 蛋白质是肌肉生长的基石，健身人士需要比久坐人群摄入更多的蛋白质。通常情况下，建议健身人士每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。例如...
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