内容简介：健身后及时补充营养对于增肌至关重要。适当的食物选择可以帮助修复肌肉组织、补充能量，并为肌肉生长提供所需的营养。以下是健身后适合食用的最佳食物选择： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，肌肉需要蛋白质来修复和重建。建议每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下食物富含蛋白质：瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉鸡蛋奶制品：牛奶、酸奶、奶酪豆类：扁豆、豆子坚果和种子 碳水化合物...
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