内容简介：导言：女性健身近年来变得越来越普遍，但围绕体重训练的观念仍然存在很多误解，尤其是对增肌的担忧。本文旨在澄清增肌健身对女性的健康益处，并消除有关其负面影响的常见迷思。 增肌的好处 1. 提高基础代谢率：肌肉是一种代谢活跃的组织，这意味着它需要消耗大量的卡路里来维持其功能。增加肌肉质量可以提高基础代谢率（BMR），即使在休息状态下也能燃烧更多的卡路里。 2. 增强骨骼密度：体重训练会对骨骼施加压力...
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