内容简介：对于寻求增加肌肉质量的健身者来说，健身前食用正确的食物至关重要。适当的营养摄入可以为锻炼提供能量、促进恢复并最大化肌肉生长潜力。以下是一份针对增肌者的健身前饮食指南，其中包含建议的食物和营养建议。 健身前一小时内：碳水化合物和蛋白质 在健身前一小时内，进食富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以为肌肉提供能量和促进恢复。碳水化合物会分解成葡萄糖，为肌肉提供即时能量；而蛋白质会分解成氨基酸...
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