内容简介：双铃是一种健身器材，由两个重量相等的单铃组成，连接在大约肘部高度的杆上。双铃训练是一种既能提高力量又具耐力的全身锻炼方式。 双铃的使用方法 1.握持* 跪在双铃的两侧，将双手放在铃铛上，虎口正对内侧。* 将双铃提起，握在肘部高度。* 保持手臂靠近身体，肘部微微弯曲。2.基本动作* 摆动（Swing）：双铃在双腿之间前后摆动，膝盖微屈。* 推举（Press）：双铃过头，手臂完全伸直。*...
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