内容简介：核心是我们身体的动力中心，是脊柱、骨盆和连接它们的肌肉的集合。核心肌群在日常活动、运动和维持良好姿势中发挥着至关重要的作用。瑜伽提供了多种练习，可以有效地增强核心肌群，为整体健康和健身奠定坚实的基础。 瑜伽核心动作序列 以下是一系列瑜伽核心动作，旨在针对不同核心肌群： 平板支撑 * 从俯卧撑姿势开始，双臂与肩同宽支撑在地板上。* 将身体抬离地面，形成一条直线从头部到脚后跟。* 保持姿势...
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