评论：健身人吃什么增肌最快？
内容简介：增肌的科学原理 增肌需要遵循一定的科学原理，最基本的有超量恢复和蛋白质合成。超量恢复是通过训练让肌肉的微纤维撕裂，然后通过足够的休息和营养补充来修复和增强肌肉。蛋白质合成则是肌肉生长的基石，需要摄入充足的蛋白质来满足肌肉修复和生长所需的氨基酸。此外，还有能量平衡、激素水平、水合和睡眠等因素影响增肌效果。 增肌所需的营养素 增肌所需的营养素主要有以下几类：蛋白质： 蛋白质是肌肉生长的原料...
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