内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的挑战，需要坚持不懈的努力和合理的训练计划。健身时间是增肌过程中至关重要的因素之一，本文将详细探讨瘦子增肌一天需要健身多久，并提供科学合理的建议。 力量训练是关键 力量训练是增肌的基础，它可以刺激肌肉生长和力量提升。对于瘦子来说，每周进行 2-3 次力量训练是理想的。每次训练应持续 45-60 分钟，包括 8-12 个针对不同肌群的复合练习。 复合练习高效...
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