内容简介：对于寻求增肌的人来说，确定最佳的锻炼时间至关重要。锻炼时间会影响激素水平、恢复能力和整体训练效果。この記事将深入探讨健身增肌的最佳锻炼时间，并提供循证数据支持的建议。 晨练 优势： 皮质醇水平较高：皮质醇是一种分解代谢激素，在早晨较高，可帮助释放葡萄糖，为锻炼提供能量。 代谢率较高：早晨的代谢率高于其他时间，这意味着您在锻炼时燃烧更多的卡路里。 专注力更好：早晨通常较安静，干扰较少...
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