内容简介：深蹲是一种复合型健身动作，它能够同时锻炼到腿部、臀部和核心部位的多块肌肉。作为下半身训练的基石，深蹲可以有效提升力量、肌耐力，并塑造出强壮健美的身材。 深蹲动作要领 标准深蹲动作的要领如下：保持双脚与肩同宽，脚尖略向外臀部向后推，如同要坐在椅子上保持背部挺直，核心收紧大腿与地面平行时停止下蹲保持膝盖与脚尖方向一致，避免内膝通过臀部和腿部的力量向上站起 深蹲的好处 深蹲动作的好处包括：提升腿部力量...
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