内容简介：全身减脂是追求完美身材的永恒目标。然而，想要快速有效地减脂并不容易，需要遵循科学的方法并保持耐心。本文将深入探讨如何通过健身有效实现全身减脂，从饮食、训练计划到补充剂的使用，提供全面的指导。 1. 饮食：热量赤字是关键 想要减脂，必须创造热量赤字，即摄入的热量少于消耗的热量。计算你的基础代谢率（BMR），并在此基础上减少500-1000卡路里，可以有效促进减脂。专注于摄入富含营养、低热量的食物...
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