内容简介：鸡蛋是健身人士不可或缺的蛋白质来源，但究竟吃几个鸡蛋能有效增肌呢？本文将从鸡蛋的营养成分、增肌原理、每日推荐摄入量以及常见问题解答等方面进行深入探究，帮助健身爱好者科学摄入鸡蛋，助力肌肉增长。 鸡蛋的营养成分 鸡蛋是优质蛋白质来源，一个中等大小的鸡蛋约含有6克蛋白质，其中含有人体必需的9种氨基酸，是肌肉合成不可或缺的元素。此外，鸡蛋还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B族维生素，以及铁...
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