内容简介：想要快速有效地减脂，一周健身计划是一个绝佳的选择。通过结合有氧运动、力量训练和均衡的饮食，可以在短时间内显著减少体重和体脂。以下是为期一周的健身减脂计划，帮助你达到你的目标。 有氧运动 有氧运动是减脂的核心部分。选择你喜欢的活动，例如跑步、游泳、骑自行车或划船器。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动。将有氧运动分解为较短的持续时间，例如每天 20-30...
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