内容简介：健身是一个漫长的过程，需要持之以恒的努力才能达到理想的效果。在健身过程中，有氧运动和力量训练是两个不可或缺的组成部分。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体耐力，而力量训练可以增加肌肉力量和围度，改善身体线条。那么，健身要不要做有氧？增肌要操还是氧？ 有氧运动在健身中的作用 有氧运动是指持续时间较长、强度较低的有氧代谢供能为主的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以改善心血管健康，增强肺活量...
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