评论：健身减肥增肌：终极指南
内容简介：无论您的目标是减掉体重、增加肌肉，还是两者兼而有之，健身都是实现这一目标的至关重要的组成部分。虽然有许多不同的健身计划可供选择，但有一些基本原则适用于所有计划。 健身的基本原则 1. 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练的强度或持续时间以不断向肌肉施加压力并促进适应和增长。 2. 持续性：定期进行锻炼以维持和提高体能水平。每周至少进行 3 次锻炼。 3. 特异性：选择针对特定目标的锻炼...
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