内容简介：导言 腰部是人体的重要部位，它承担着支撑身体和运动的任务。然而，由于久坐、缺乏锻炼等原因，腰部问题越来越普遍，如腰酸背痛、腰椎间盘突出等。瑜伽健身是一种古印度健身方法，其柔和的动作和呼吸方式可以有效放松肌肉、缓解疼痛。其中，一些针对腰部的瑜伽动作能够有效改善腰部问题，增强腰部力量和柔韧性。 腰部瑜伽动作一：猫牛式 ① 四肢着地，双膝与肩同宽，手掌与肩同宽。② 吸气，抬头挺胸，腹部内收，臀部后翘...
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