内容简介：健身后拉伸手臂肌肉对于整体健身计划至关重要。适当的拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛、提高灵活性、改善运动表现，并降低受伤风险。以下是健身后拉伸手臂肌肉的正确动作： 三头肌拉伸 双脚分开与肩同宽站立，右手伸出过头顶，弯曲肘部，用手抓住头部后面。 用左手轻轻拉右手肘部向头部靠近，直到感受到三头肌后侧有拉伸感。 保持拉伸 15-20 秒，然后放松。 换边重复上述动作，拉伸左手三头肌。 肱二头肌拉伸...
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