内容简介：健身增肌是一场持续不断的努力，其中训练量是一个至关重要的因素。那么，在增肌期，每天应该训练多久才能达到最佳效果呢？本篇文章将深入探讨这一问题，提供科学依据和实际建议，帮助你制定高效的增肌训练计划。 训练时长的最佳范围 对于增肌期每天训练的理想时长，不同的专家有不同的看法。一些研究表明，每周 60-90 分钟的阻力训练可以有效促进肌肉增长。而另一些研究则认为，每周 150-240...
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