评论：如何在健身中快速增肌
内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是提升体格的重要目标之一。了解最有效的增肌方法可以帮助您快速实现健身目标。本文将探讨健身中快速增肌的最佳策略，包括训练计划、营养摄入和补充剂使用。 训练计划 进行复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，可以一次训练多个肌肉群，从而带来最大的肌肉刺激。这些动作能够释放大量的生长激素和促进肌纤维的招募。 采用渐进式超负荷，即随着时间的推移逐渐增加训练量或阻力，对于刺激肌肉生长至关重要...
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