内容简介：腿部训练是健身中不可或缺的一部分，强健的双腿不仅有助于日常活动，还能提升整体运动表现。以下将详细介绍各种腿部健身动作，以及它们针对不同的肌肉群进行的训练部位。 1. 腘绳肌群 腘绳肌群位于大腿后侧，主要负责膝盖弯曲和髋关节伸展。针对腘绳肌群的常见动作包括：* 腿弯举：平躺于凳子上，双脚钩住下方滚轴，通过弯曲膝盖将滚轴拉向臀部。* 罗马尼亚硬拉：双脚分开站立，髋关节向后推...
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