内容简介：引言 肥胖和超重已成为全球性的流行病，对个人和社会健康构成严重威胁。减肥瘦身健身对于改善整体健康、减少患慢性疾病的风险至关重要。本文将提供一份循证指南，涵盖减肥瘦身健身的科学原理、健康策略和潜在风险。 体重管理的科学原理 体重管理的本质是创造负能量平衡，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。身体主要通过两个方式消耗卡路里：基础代谢率（BMR）和身体活动。 基础代谢率是指身体维持基本功能（如呼吸...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）