内容简介：在健身减脂的过程中，饮食控制至关重要。米饭作为亚洲人日常饮食中不可或缺的主食，它的选择和摄入量也会影响减脂效果。那么，在减脂期间，应该选择哪种米，又该如何合理摄入米饭呢？ 减脂期吃米的原则 1. 选择低升糖指数的米：米饭的升糖指数（GI）代表其升高血糖的速度。低GI的米饭释放葡萄糖较慢，可以避免餐后血糖快速飙升，从而减少脂肪堆积。 2. 尽量减少米饭的摄入量：米饭属于精制碳水化合物...
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