内容简介：毽子舞是一种深受女性喜爱的有氧运动，既能健身塑形，又能释放压力。今天，我们就为大家带来健身美女的毽子舞动作详解，让你在家也能轻松燃脂爆汗！ 1. 热身动作 * 踢毽子：双脚并拢，用右脚轻踢毽子，同时手臂左右挥动。* 膝盖提踵：双脚站立，轮流抬高膝盖至胸口，同时手臂向上提。* 扩胸伸展：双脚与肩同宽，双手背后合十，向后伸展胸部。 2. 基本动作 * 正踢：双脚与肩同宽，毽子放在左脚前，右脚踢毽子...
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