内容简介：健身跑步作为一种流行的运动方式，深受人们的青睐。对于健身跑步能否同时达到增肌和减脂的效果，一直存在着争议。本文将从科学角度深入分析健身跑步的增肌减脂原理，帮助您正确理解健身跑步的作用。 1. 增肌 增肌主要取决于肌肉蛋白合成和分解的平衡。健身跑步可以促进肌肉蛋白合成，从而达到增肌效果。原因如下： 机械张力：跑步时的肌肉收缩会产生机械张力，激活肌肉卫星细胞并促进肌纤维生长。 荷尔蒙释放...
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